喝酒时做到这几点，尽量降低酒精对身体的伤害
发布时间：2019-05-13 来源：黑龙江京科脑康
在无法避免饮酒的情况下，可通过以下几点尽量降低酒精对身体的伤害：
饮酒前垫肚子：空腹饮酒会加速酒精吸收并刺激胃黏膜，建议提前吃些馒头、面包等淀粉类食物，或饮酒时搭配高蛋白、清淡易消化的食物(如瘦肉、蔬菜)，以减缓酒精吸收速度。
选择低度酒并温饮：低度酒酒精浓度较低，对肝脏负担更小。若喝白酒，可温着喝以减少甲醇等有害物质的刺激。
小口慢饮并多喝水：避免快速干杯，小口喝酒并搭配温白开水，既能稀释酒精浓度，又能促进排尿，帮助代谢。
注意饮食搭配：避免咸鱼、腊肉等加工食品，可吃温热易消化的粥类(如黑豆、大米粥)保护肠胃;酒后适当吃西瓜、梨等水果，帮助解酒。
控制饮酒量：即便少量饮酒也可能增加癌症风险，需明确“少喝”标准，如男性每日酒精量不超过25克(约1两白酒)，女性更少。
